De klassieke ‘8 weekse’:
De Mindfulness training die ik aanbied, is de klassieke training ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn: Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Deze bestaat uit 8 wekelijkse sessies van 2½ uur, een naslagwerk, geleide audio meditaties en een stiltedag van 10.30 tot 17 uur. In deze periode raak je bekend en vertrouwd met de verschillende onderdelen van de training en leer je ze op praktische wijze toepassen op een voor jou passende manier. Er rijzen vaak belangrijke vragen over het hoe en waarom van de onderdelen in het programma. Het 8 weekse programma helpt je veel van deze vragen te beantwoorden en geeft je handvatten om op eigen wijze verder te kunnen met Mindfulness in het dagelijkse leven na de training.
Matjes, zitkussens, dekens en stoelen zijn aanwezig en voor thee en koffie wordt gezorgd. Het is aan te raden gemakkelijk zittende kleding mee te nemen, zodat liggen, zitten, lopen, staan en lichte yoga oefeningen gemakkelijk te doen zijn. Afhankelijk van het jaargetijde kan het prettig zijn niet te koud of te warm gekleed te zijn tijdens de trainingen. Extra sokken in de winter bijvoorbeeld, kan prettig zijn.