In werk
Niet voor niks doet TNO al jaren serieus onderzoek naar Stress. 1 tot 8 werknemers heeft last van werkstress in Nederland en per jaar lopen 1 miljoen mensen risico op een burn-out. In 2013 hadden bijna 1 miljoen mensen burn-out klachten; 31% van het werk gerelateerd verzuim in dat jaar komt door werkdruk; 44% van de vergevers vindt werkdruk het belangrijkste risico en 40% van de werknemers heeft behoefte aan maatregelen tegen werkdruk en stress. TNO zegt: ‘Werkstress heeft grote gevolgen voor zowel werknemer als werkgever. Signalen zoals slapeloosheid, hoofdpijn en concentratieverlies worden vaak niet op tijd herkend. Deze signalen worden veroorzaakt door ‘druppels’ die de emmer doen overlopen. Herken de druppels!’ Dit is een van ‘DE’ dingen waaraan mindfulness een grote bijdrage kan leveren. Stress word wel de stiller sloper genoemd. En niet voor niks heeft Jon Kabat-Zinn zijn training “mindfulnes based stress reduction” genoemd. Veel gezondheidsklachten die we hebben blijken stress gerelateerd. Oververmoeidheid, snel geprikkeld, niet geconcenteerd, slaap problemen, hartkloppingen, kortademigheid, hoofdpijnen, rug-schouders-nekpijnen, maag/darm problemen, neerslachtigheid, gevangen voelen, angstig zijn etc.
Mindfulness blijkt een krachtig middel als het gaat om stress op tijd herkennen en verminderen. Veel mensen ervaren minder gehaast en jachtig te worden, meer overzicht te hebben, meer mentale en fysieke stabiliteit, beter te slapen en prettiger en meer ontspannen in het leven te staan. Het helder leren zien van het moment ’nu’ zoals het is en het ervaren en accepteren van jezelf, emoties, gedachten en handelen in het moment, geeft vaak het gevoel minder snel ‘vast’ te zitten in leven, werk en zijn.